Herzlich Willkommen bei Martina Felker, Entspannungs-Pädagogin der Ruhezone in Geldern

Die Ruhezone bietet Ihnen:

Autogenes Training für Erwachsene

Das Autogene Training ist eine Entspannungsform die weit verbreitet ist und wie der Name schon sagt - autogen - aus sich selbst heraus wirkt. Auch für Kinder ist es ein Mittel, die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken und die eigene Wahrnehmung gezielt zu steuern. Bei Kinderkursen kommen Phantasiereisen als einfaches und kindgerechtes Mittel zum Einsatz, wobei die kindliche Phantasie miteinbezogen und angeregt wird. Je älter ein Kind ist, desto mehr geht man zu den Formeln des Autogenen Trainings über, die auch in der Erwachsenenentspannung zum Einsatz kommen.

Diese Formeln sprechen die Muskeln (Schwereübung), den Kreislauf (Wärmeübung) und die inneren Organe (Atem, Herz, Bauch, Kopf) gezielt an und beeinflussen diese. Durch wiederholtes Üben erlernen die Kinder die Fähigkeit der Selbstbeeinflussung und steuern damit das eigene vegative Nervensystem. Es kommt zu einer Wechselwirkung von gedanklicher Steuerung und Veränderung im Organismus. Die Folge ist eine ganzheitliche Wahrnehmung der Entspannung.

Durch regelmäßiges Üben bzw. Anwenden, kommt es im Körper zu einer Generalisierung. Das heißt, das die Abläufe der Entspannung schneller und fast selbstständig ablaufen, wenn ich mir die Möglichkeit dazu gebe. Wenn man einmal, auch im Kindesalter, das Autogene Training erlernt und verinnerlicht (generalisiert) hat, ist dieser Vorgang immer wieder abrufbar. Also tun Sie Ihrem Kind was Gutes für eine entspannte Zukunft! Die Kinderkurse für das Autogene Training können in Gruppen bis zu 10 Kindern durchgeführt werden. Einzelsitzungen sind auch möglich.

Ich biete den Teilnehmern eine angenehme, vertraute und ruhige Atmosphäre. Dazu versuche ich, mich individuell auf die Teilnehmer einzustellen. Die Phantasiereisen für die Kindergruppen schreibe ich überwiegend nach den Wünschen und Interessen der Kinder selbst. Gern greife ich auf den Einsatz von Massagetechniken zur Einstimmung auf die Entspannung zurück, da ich die Erfahrung gemacht habe, das es den Kindern dann leichter fällt sich auf die Entspannung einzulassen. Es hat sich auch gezeigt, das eigene Erfahrungen der Bezugspersonen (Eltern) auf dem Gebiet der Entspannungstechnik nützlich und hilfreich sind. Teilnehmende Eltern sind gern gesehene Zaungäste bei den Kinderkursen bzw. können auch eventuelle Auffrischungsstunden buchen.

Hilfe bei beruflichen Problemen

-Burn Out

-Stress

- berufliche Orientierungslosigkeit

- Suche nach Stärken und Schwächen

- Finden, bewusstmachen und aktivieren von eigenen Ressourcen

Hilfe bei schulischen Problemen

- Stress

- Mobbing

- Prüfungsangst

- Hausaufgaben

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Erwachsene

Allgemein bekannt ist, dass sich Stress durch Muskelverspannung zeigt. Der der Progressiven Muskelentspannung wechselt man zwischen Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Spannungen werden im Körper bewusster wahrgenommen und können verändert werden. Durch regelmässiges Üben und Anwenden kann man die Anspannungszustände im körperlichen und im seelischen Bereich positiv beeinflussen. Verspannungen werden aufgelöst und in ein positives Körpergefühl umgewandelt.

Die progressive Muskelentspannung ist eine leichte, durch Üben zu erlernende Entspannungsmethode. Sie kann bei Stress und Ängsten angewendet werden. Die Kurse umfassen 8x90 Minuten und finden in Gruppen (Krankenkassenzuzahlungen möglich) oder Einzelsitzungen in angenehmer Atmosphäre statt. Für diesen Kurs gibt es schriftliches Begleitmaterial und/oder CD für das Üben zu Hause. Schnupperstunden sind nach Absprache möglich. Wann sollte ich die Entspannungstechnik erlernen? Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine vorbeugende (präventive) Maßnahme. Sie kann vorbeugend aber auch im akuten Stresszustand erlernt und angewendet werden. Durch das Erlernen bekomme ich ein positives Körpergefühl und kann selbstständig Anspannung in Entspannung umwandeln.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Kinder

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine Entspannungsform die an der Muskulatur ansetzt. Sie kommt bei Erwachsenen und auch Kindern zum Einsatz und kann helfen den Alltagsstress gelassener zu nehmen und damit umzugehen. Sie kann helfen das seelische und körperliche Gleichgewicht in Einklang zu bringen.

Bei Kindern erfolgt das Erlernen schrittweise. Hierbei werden einzelne Muskelgruppen (z.B. Hand, Oberarm, Stirn u.a.) 10 Sekunden angespannt und dann 30 Sekunden entspannt. Es erfolgt das genaue Beobachten und Erspüren von An- und Entspannung. Die Anzahl der Formeln und der Wiederholungen ist altersabhängig. Auch nehme ich bei jüngeren Kindern gern Phantasiereisen als Mittel zur Hand. Durch häufiges Wiederholen können die Abläufe im Körper generalisiert werden, damit fließende und ganzheitliche Entspannung erfolgt.

Die Kurse finden in altersreinen Gruppen bis zu 10 Kindern statt. Auf Wunsch auch in Einzelsitzungen. In einer ruhigen, vertrauten Atmosphäre erlernen die Teilnehmer die Entspannungsform in 8 Kursstunden. Erfahrungen bei den Bezugspersonen (Eltern) sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Gern können Eltern an Schnupperstunden teilnehmen oder selber die progressive Muskelentspannung in einem Erwachsenenkurs erlernen.

Hochbegabtenberatung